奇葩减肥偏方：吃辣椒弯腰捡豆子也能减肥吗？

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      减肥是女人永远聊不完的话题，经常上微博和论坛的你一定看到过不少千奇百怪的减肥偏方，这些看起来似乎很简单，有些甚至不用花钱的方法真的有效吗？你愿意尝试吗？让小编来给你解读一下吧！

    1、弯腰捡豆子

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……

    靠谱指数：★★★★

    这是一种自然然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。

    2、靠墙站

    大S也推崇的减肥方法，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

    靠谱指数：★★

    这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，于是会给人造成一种瘦腿的假象。其实它的塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打放松，否则反而会长出肌肉哦！

    3、站立扭腰

    可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

    靠谱指数：★★★

    扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或转呼啦圈来得更有效。

    4、按摩瘦腹法

    这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

    靠谱指数：★★★★☆

    原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

    5、粗盐瘦腰法

    在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

    靠谱指数：★★☆

    粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是通过排掉身上多余的水分而起到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

    6、普洱茶瘦腹法

    早餐之后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。中午饭后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。晚饭后喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

    靠谱指数：★★★★★

    普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注意在生理期的时候要停茶。

    7、保鲜膜原地踏步法

    保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

    靠谱指数：★

    保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，还容易引起皮肤过敏。

    8、热汤窈窕法

    日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，不饥饿达到瘦身效果1）热汤可使身体产生循环，提升代谢力2）热汤可暖胃与增加饱足感； 秘诀是选择低热量的汤品或是将浮油捞起，降低热量。顺序为：喝汤→蔬菜→主食面或饭→肉类。

    靠谱指数：★★★★★

    饭前喝汤能增加饱腹感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦！

    9、生理期减肥法

    月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物；月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机；月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。

    靠谱指数：★★

    若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。

    10、敲胆经

    敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

    靠谱指数：★★★★☆

    由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。不过每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

    11、吃饭时不三心二意

    幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！”，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

    靠谱指数：★★★★☆

    12、聪明的喝

    炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。

    靠谱指数：★★★★☆

    13、睡个好觉

    最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时（每天饮食和运动量保持不变）。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。所以，你知道该怎么做了吧？

    靠谱指数：★★★★☆

    14、吃辣椒

    David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任，最近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。

    靠谱指数：★★★★☆

    15、计划饮食

    仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来 （包括何时，何地，如何吃，在哪购买等细节） 的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。

    靠谱指数：★★★★☆

    16、露出更多肌肤

    天气暖和了，不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗？！不能够！确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。

    靠谱指数：★★★★☆

    17、少吃“减肥食品”糖醇

    注意食物成分表里的糖醇成分 （英文一般都以OL结尾） ，比如山梨糖醇和木糖醇，它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

    靠谱指数：★★★★☆

    18、喝黑咖啡

    咖啡因会加速新陈代谢，但是仅限于黑咖啡，如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜，那一切都白费了。

    靠谱指数：★★★★☆

快乐

有点意思，准备试试！