教你呵护心脏健康的5大提案

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南昌论坛称如今，能够为自己准备一份健康早餐的上班族越来越少。大部分人对早餐都是应付了事，一个面包、一盒牛奶，或是一个包子、一杯豆浆。早晨，在路上你经常可以看到一边疾步前行一边啃面包的人。

我，是杂志健康版的编辑，对于早餐，我想我和大多数人一样，知道它对健康的重要性，但一直没有付诸行动。

由于工作的缘故，我的作息时间属于晚睡晚起的那一种，所以早餐比较简单，一般情况下是一杯牛奶、一个面包、一个水果。我身边的朋友大多数对早餐也是比较应付的，比如有的一杯蜂蜜、一个鸡蛋；有的一个包子、一杯豆浆；有的在上班的路上遇到什么买什么，边走边吃。我想他们大多是因为时间仓促，同时也没有养成一种好好吃一顿早餐的意识和习惯。

作为健康编辑，我还是建议大家要有健康的早餐观念和行动。早餐提供的能量和营养占了全天总需求的30％以上，早餐不仅要吃好，而且要注意搭配。低热能、营养均衡的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。希望大家根据这些营养配置，重新调整自己的早餐食谱，为自己的健康加油！

由于工作的原因采访了贸易公司的李经理，他可是早间健康生活方式的模范标兵，现在很多像他一样的公司中坚力量，事务繁忙，工作压力极大，都意识不到早间健康生活方式对自己的重要性，而他更愿意谈谈健康早餐对自己身体的重要性。


李经理说：我的工作十分繁忙，工作日程几乎每天都安排得非常满。还有就是每天的应酬也是比较多，应酬一多酒喝的自然也比较多了。时间一长，身体状况也会亮起红灯。为了有一个健康的身体来打拼事业，我每天早晨起得比较早，起床之后先运动半小时，或是打太极或是慢步走。早餐对我而言是一天中最重要的一餐，只有吃好早餐我才会有旺盛的精力投入到一天的工作当中。我的早餐比较清淡，但营养均衡，我的早餐菜单通常是：馒头，牛奶1杯，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟；或是全麦面包片，豆浆1杯，茶叶蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。早餐是我自己能够合理安排的，所以我尽量做到营养均衡。而且我还养成了早读的习惯，对于我们这些工作繁忙的人来说，平时很少有时间静下心来看看报纸，利用早晨的时间读报是不错的选择，既不会被人打扰，也不会耽误工作，还可以在第一时间获取资讯，真是一举两得。

采访结束，李经理还告诉我，他的这些“早读、早餐、早锻炼”的心得已经影响了身边的很多人，包括客户、合作伙伴还有公司的同事。我真心地希望李经理的早间健康生活方式能够影响更多的人，合理搭配早餐，适当的锻炼、有选择性地早读为我们赢得最健康最棒的身体。
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