工作压力易致“过劳肥” 应保证饮食均衡八成饱

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     工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常加班，人不但没瘦，反而越忙越肥，这就是上班族们戏称的“过劳肥”。近日，《中国青年报》的调查显示，在2848名参与者中，84.8%的受访者表示参加工作后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。同时，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为这种情况非常普遍。美国求职网站“职业创建者”（Career Builder）也曾做过相关调查，发现每5名职员中，就有两人因目前的工作岗位而变胖。超过1/4的人体重增加至少4.5公斤，有14%的人增加超过9公斤。

    越忙为什么反而越胖？导致肥胖的因素，除遗传外，还有两个：一是吃得太多，二是消耗太少。“过劳肥”现象在都市白领中十分普遍，而且主要表现在精神上过劳，而非体力上。

    肥胖不仅会影响个人健康，对企业人力资源成本和生产效率的负面影响也不可小觑。肥胖可能引发2型糖尿病和心肌梗塞、脑血栓、高血压等心脑血管疾病。当企业员工健康无法保证时，日益下降的员工健康状况势必会影响工作效率和员工的工作情绪，长此以往，企业的整体效率将低落到无法依靠的地步。

    改变越忙越胖的状况，不妨从以下三方面着手：首先，个人努力是根本，每个人都是自己健康的第一责任人，要提高自己的健康素养，加强健康意识。从这些细节着手，逐步改善： 1.每天睡够6~8小时。2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。3.专心用餐，细嚼慢咽。4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。5.五谷杂粮为主食。6.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。

    其次，企业重视非常关键。除员工自己要坚持合理膳食、勤于运动、平衡心态外，企业健康促进政策关怀重视程度及良好的支持环境更是起着关键作用。一方面，需要在员工健康管理方面借鉴优势力量，每年给员工安排定期体检，整理企业员工健康报告。另一方面，也要根据专家的体检报告和健康管理方案对员工的健康进行科学的风险评估、科学的调节与干预，以保证员工健康。多想办法，让员工重视健康，如节日送一张健身卡、举办“站走1小时”、减肥素餐、减肥榜等健康活动。员工健康了，才能保证企业的凝聚力，提高工作效率，提升公司效益。

    最后，家庭支持必不可少。如果家庭中有“过劳肥”的成员，全家人行动起来效果更好，因为减肥这件事长期坚持很不容易，如果亲朋好友能一起进行，就可以提供一个家庭支持平台，让运动会变得愉快一些，并有利于保持好心情。

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健康身体愉快的工作还有好的心情