【热】由女子跳楼被邻居拽住想到锻炼臂力快乐人生

美丽新世界

好像是8月11日的新闻。在哈市道里区安发街65号居民楼五楼，一名20多岁的女子欲跳楼轻生。当女子从五楼坠下的瞬间，被四楼的一名男子及时抓住，并被女子带得险些坠楼，随即又来一男子将两人拽住，阻止了惨剧的发生。随后赶到的道里消防大队爱建中队的官兵合力将女子救下，女子才安全脱险。

哎，妹子，你是有多想不开呢~干嘛要跳楼了，多亏有个好邻居。不过，从视频截图看得出来，楼下的大哥肯定有健身的，没有一定的臂力都接不住的吧。
由这个事情，我想到了锻炼臂力这个事情，不管男人还是女人，都应该多多运动，多多锻炼身体，因为大部分人的臂力都不大的，虽然平时工作不闲，但是一旦遇上事情，就能显露出来啦~
下面分享一下锻炼臂力的方法~

No.1上臂二头肌 两臂弯举
起始姿势：全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。
动作过程：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。
呼吸方法：弯起前臂时吸气，回落时呼气。
注意要点：要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

No.2上臂二头肌 单臂蹲坐弯举
起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。
动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法：弯起前臂时吸气，下垂时呼气。

No.3户外
可以用单杠，多做引体向上。条件允许可以参加攀岩，比较刺激好玩，而且效果比较好。

其实写到这里，真的觉得运动能让人感到快乐。比如，我不高兴的时候就喜欢出去跑步，有不管要跑多少，就一直跑，出汗，跑到什么不想，跑到很累，就回去洗个澡睡觉，一夜无梦，什么烦心事都没有了~
说回到那个妹子。估计经历这一次死里逃生，她应该不会在寻短了吧。真心推荐大家，还是要有一项喜欢的运动，因为运动完了，真的能让人感到身心愉快。

hzbfxx0

这个邻居真好

haoshijie03

生命只有一次，请珍惜