如何改变周围环境来帮助睡眠

美丽小天使

睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7％。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。

良好的休息与环境密不可分。绝大多数人的体温在入夜后渐渐下降，但最适宜入睡的温度为接近体温时，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。所以卧室理所当然应成为家中最温暖的房间，以20摄氏度左右为宜。贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时可以用福坤喜水暖床垫助暖，如果传统的热水袋或是电热毯，会出现上火，干燥及安全方面的隐患，但是水暖床垫摒除了干燥上火的现象，恒温舒适，可在筋骨疲劳之后享有健康的深度睡眠，让身心的疲惫在香甜入眠中完全消失，尽享天然喜悦之感觉，陪伴人们度过每一个美好的夜晚。

    除了床上用品的选择之外，另外，卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，追求功能与形式的完美统一，优雅独特、简洁明快的风格，对于发挥卧室的功能会带来理想的效果。卧室里的软装饰宜少而精，因此不需要过多的饰品，以简约、轻松为佳，让阳光能够直接照射在床上，是最自然的增温手段。　


在挑选寝具时，不要只注重面料、花色、式样和价格，而应更多关注现代高科技纺织材料对睡眠产生的积极作用。如根据季节、气候和室内温度的变化，依据不同人群的基础代谢率来科学选择寝具。建议以身高、体重为参考，选择合适的床垫和枕芯。

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