坐在电脑前也能轻松的健身

bellawu

随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们越来越多，但可千万别忘了活动一下你疲劳身体，让你疲劳的身体休息一下吧。保健品招商
脸部运动
１、用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各３次，然后向前、向后各转动３次。
２、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动５次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向５次。

颈部和背部的运动
１、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复５次。
２、缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持５秒后转回。再向左转，保持５秒。重复５次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

手腕和手臂的运动
１、屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩５个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做１０到１５次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
２、将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做２０次，连续做３组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。保健品招商

腹部运动
收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做５次，总共３组。

腿部运动
腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持１５次，整个身体会有轻松的感觉。

脚部运动
脚的芭蕾练习：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。idwq0005