找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 407|回复: 1

[转载] 失眠饮食要求

[复制链接]
发表于 2013-3-28 14:56:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转南昌530论坛

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册会员

×
  1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  7. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。




上一篇:糖尿病患者宜选择的食物
下一篇:失眠吃酸水果
发表于 2013-3-28 16:17:46 | 显示全部楼层
睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

如需要(删违规/投诉/建议/赞助等)请联系

本论坛所有来帖仅代表网友个人观点,不代表青山湖畔|南昌论坛立场。
网警提示:网络刷单是违法 切莫轻信有返利,网上交友套路多 卖惨要钱需当心,电子红包莫轻点 个人信息勿填写,仿冒客服来行骗 官方核实最重要,招工诈骗有套路 预交费用需谨慎,低价充值莫轻信 莫因游戏陷套路,连接WIFI要规范 确认安全再连接,抢购车票有章法 确认订单再付款,白条赊购慎使用 提升额度莫轻信,网购预付有风险 正规渠道很重要 如网民接到96110电话,请立即接听。

手机版|南昌530论坛

GMT+8, 2024-11-8 06:10

Powered by Discuz! X3.5

Cpoyright © 2001-2024 Discuz! Team

快速回复 返回顶部 返回列表