7种滋补食材 助来年生个聪明宝

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　　新的一年来到，各位爸妈想不想家里添一个可爱的蛇宝宝呢？虽然春天即将来到，但是气温仍然比较低，所以各位爸妈不仅要做好备孕的工作，还要积极防寒，提高身体免疫力。下面小编就为您盘点７种健康的食物，可以帮助各位爸妈健康备孕哦！

　　爸爸食物：芡实　　小编介绍：芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。

　　推荐食谱：芡实淮山粥

　　材料：芡实５０ｇ，淮山１００ｇ，糯米３０ｇ，大米５０ｇ，冰糖适量。

　　做法：

　　１、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡１５分钟。

　　２、怀山药去皮切段。

　　３、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。

　　４、再加入大米和糯米。

　　５、加入怀山药，加入冰糖。

　　６、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。

　　爸爸食物：虾　　小编介绍：虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占２０．６％、脂肪占０．７％，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素Ｂ１、维生素Ｂ２，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等。

　　推荐食谱：凤梨虾仁

　　材料：虾５００ｇ，菠萝７００ｇ，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。

　　做法：

　　１、　新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。

　　２、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。

　　３、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。

　　４、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。

　　５、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。

　　６、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。

　　爸爸食物：核桃　　小编介绍：核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素Ａ、维生素Ｂ、维生素Ｃ、维生素Ｅ、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。

　　推荐食谱：拔丝核桃

　　材料：核桃３００ｇ，结晶蜂蜜２００ｇ，白芝麻适量。

　　做法：

　　１、核桃用电饼铛烙熟。

　　２、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。

　　３、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。

　　４、快速翻炒匀。

　　５、出锅时撒上白芝麻即可。

　　爸爸食物：莲子　　小编介绍：莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｅ、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。

　　推荐食谱：桂圆莲子蜜糯粥

　　材料：圆糯米１２０ｇ，血糯米１００ｇ，莲子８０ｇ，桂圆６０ｇ，水适量。

　　做法：

　　１、莲子洗净后浸泡四小时以上。

　　２、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。

　　３、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。

　　４、煮开后，撇去面上的浮沫。

　　５、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约４０分钟。

　　６、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约１５分钟。

　　７、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。