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伴随年龄的增大身心发生变化，这是很自然的事。但是，通过努力改善日常生活，可以在一定程度上阻止自由基引起的老化。
其中，饮食生活是重要的一项。有对多酚食品不感兴趣,很少吃水果和黄绿色蔬菜,比起鱼更爱吃肉,中任何一项的人，恐怕是因为消除体内自由基的抗氧化物质不足。
由于自由基损伤破坏细胞，会加速衰老，也会引起癌症等疾病。压力大时，可以有意识地多吃含有抗氧化物质的食物，或者吃一些这方面的保健品。
对于平时坚持运动而没在意衰老的人来说，这也许令人感到意外，但是激烈的运动确实会产生大量的活性酸素。通过体育锻炼或剧烈运动来活动筋骨的人，活动筋骨是好事，不过，要记得多修养，多摄取抗氧化物质。
反之运动不足的人，可以通过散步和肌肉锻炼等适合自己的运动，来预防老化问题。
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发表于 2013-1-21 10:49:27