白富美都想知道的翘臀方法

成都九龙

　拥有一个上翘的臀部，是每一个女性都盼望的，但并不是每个女性都能达到的。那么，怎样才能变成翘臀呢？试试小编介绍的健身方法吧，它有可能让你的梦想成为现实。



　　这项运动需要准备的工具是一个有氧运动阶梯。如果没有这个设备也不要紧，可以用楼梯来代替。先把运动阶梯放在身体的右侧，右脚踏上台阶，左脚踏在地面上；然后将身体微微下蹲，注意，膝盖弯曲的时候，一定不要超过脚尖的位置。做这个动作的目的是减少小腿的赘肉，让小腿变得更美。





　　接下来，将身体的重心放到右脚上，将左腿尽量向外侧高抬，然后在高位上停留；5至10秒钟后，将左脚放回地面，做累了换脚做。做这样的动作有两点好处，既可以消除臀部堆积的脂肪，又可以使臀部肌肉更加结实。



　　小编再给各位朋友推荐两个提臀美腿运动方法。方法1：上下班的时候，尽量大步快速行走，而且还要大幅度地摆动双臂。方法2：无论是上班还是回家，都要坚持爬楼梯，特别是上楼的时候，一步要跨两个台阶。坚持一段时间以后，你就会收到可喜的效果。