淋浴时的运动

wjyaya

　　淋浴时的运动

　　拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感

　　拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。

　　背手转颈——缓解颈肩部僵硬，消除肌肉疲劳

　　在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，消除肌肉疲劳有益。

　　指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发

　　在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。

　　全身抖动——消除疲劳

　　在冲淋结束前，可以做1～2分钟全身上下左右抖动的运动，增加洗浴中全身放松的效果，使疲劳得以彻底消除。

成都九龙

在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压