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[原创] 中年女性如何保健

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发表于 2012-12-17 10:49:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人到中年,是家庭事业双丰收的时候,同时也是各种压力相对大的时候。部分人会感到身心疲惫,尤其是有些女性,本该彰显着一种成熟的美,却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。所以中年女性要加强自身保养和保健。 中年女性.jpg

中年女性的魅力
中年女性的三大健康目标及调理方法:
1.        补血。中年女性30%都有贫血的症状,所以中年妇女要以补血为主。进补可选人参、当归、川芎、黄芪等中药,也可注意日常饮食营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
2.        睡眠充足。中年女性多数面对生活和工作双重压力,伴有精神衰弱、失眠多梦,皮肤暗黄,色斑等症状,过度疲劳也可造成失眠,所以保持一个愉快的心情很重要,每晚睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠。
3.        内补雌激素。女性,36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。
现在市面上大豆异黄酮的产品数不胜数,小编建议各位女同胞,还是选择大品牌,安全、可靠。
不可否认,女性进入中年,就开始走向衰老,但是做一个健康快乐的中年女人并不难,除了要调整好心态,还要保持健康的生活方式:均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动,再加上定期体检。中年女人在爱家庭、爱孩子的同时,更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。




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发表于 2012-12-17 11:00:20 | 显示全部楼层
还是选择大品牌,安全、可靠。
发表于 2012-12-18 14:47:19 | 显示全部楼层
得记牢,以后给自己留用
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