营养饮食远离亚健康

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营养饮食远离亚健康

　　当今这个社会，越来越多的人处于亚健康状态。面对自己的亚健康，却没有几个人能真正的解决。专家表示，亚健康与生活息息相关，良好的生活可以解决亚健康问题。

　　1、维生素作用大

　　（1）从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；

　　（2）经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；

　　（3）当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

　　2、应酬过后多调理

　　常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　3、碱性食物可抗疲劳

　　大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

　　4、晒太阳可提神

　　日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　5、补钙可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　6、午后打盹事半功倍

　　午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

　　另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。

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一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去