整体放松法

wjyaya

　　整体放松法

　　将整个身体作为一个部位，默念放松。

　　1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

　　2.就整个身体笼统地向外默想放松。

　　3.在四面放松法的基础上，再如整体放松“1.”的放松法放松全身。

　　【主治病症】

　　一、胁痛

　　选择四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

　　二、腰痛

　　选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练3次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

　　三、不寐

　　四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练3次，每次20分钟。

骑车的鸭子

每日练3次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。