三大饮食法拯救“熬夜族”

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　　我们都知道熬夜伤身，但是有时因为学习、工作等缘故不得不开“夜车”，那么你就必须学会如何将伤害降到最低。下面就从饮食方面教你如何对抗熬夜伤害，水果、早餐、养生汤齐来拯救疯狂“熬夜族”。

　　【长期熬夜会对身体造成多种损害】

　　经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

　　【5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】

　　1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。

　　3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。

　　4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。

　　【熬夜后的最佳早餐】

　　1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；3.银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。

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鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高

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银耳莲子粥1碗。

成都九龙

杨桃含有对人体健康有益的多种成分。