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[推荐] 夏季养生一切应以清为主

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发表于 2012-11-8 10:20:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  夏季是一个适合进行养生保健的季节,而中医也有天人相应的养生之说,意思就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天最大的特点就是炎热,因此在养生中要注意针对夏季的特别来设定养生计划,因此我们可以用“凉”出发来应对夏季的热,而夏季的“燥”则以“清”驱之。总的来说,夏季养生的关键在于“清”无论在全方位下都需要以清为点。

  思想宜清静

  盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。

  饮食宜清淡

  夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。

  另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。




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发表于 2012-11-8 10:22:40 | 显示全部楼层
夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主
发表于 2012-11-8 14:52:53 | 显示全部楼层
不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身
发表于 2012-11-8 15:34:32 | 显示全部楼层
夏天少吃高脂厚味及辛辣上火之物
发表于 2012-11-8 16:19:47 | 显示全部楼层
原来是这样的啊,不错啊
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