戒酒减肥防烧心

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　1．戒酒。酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，胃食管返流发病率与饮酒量成正比例关系。每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。

　　2．减肥。《国际流行病学杂志》刊登一项涉及1万多名参试者的研究发现，胃食管返流症状与身体质量指数关系密切，肥胖者发生烧心的危险是正常人的三倍。

　　3．不穿紧身衣。与腹部脂肪一样，紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。

　　4．睡觉垫高头。平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15—20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。也可以用砖头或木块将床头适当垫高些。