科学饮食可正确补充葡萄糖缓解午后疲乏

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    不少上班族一到下午两三点就感到倦怠疲乏哈欠连天；想在冗长的会议中理出头绪，却怎么也无法让思绪专注。专家指出，这些都是身体和大脑发出的能量不足的信号，而随时补充葡萄糖不失为一个好方法。


    营养师指出，大脑和身体一样需随时补充能量。一般而言，下午三点过后，午饭的能量已被消耗，此时，血液中的葡萄糖含量达到低点，如此时大脑处于紧张的活动状态，其耗氧量和耗糖量就会增加，如不及时补充能量，将引发困倦、精神不集中、记忆力下降等反应。要迅速为身体和大脑补充能量，可补充葡萄糖。据凌文华教授介绍，葡萄糖不需经过转换就可以为人体直接吸收，二十几分钟之内就几乎全部被吸收。另外，有研究发现，在面对复杂难题时，摄入葡萄糖对大脑的影响最大，且能助你增加记忆力，减少大脑反应时间，减轻压力感。


    营养师告诉我们，科学的饮食可正确补充葡萄糖。科学饮食包括一日三餐进食米饭、面包等含淀粉质的食物，让体内血糖值缓慢升高确保脑部能量得到适度补充。此外，苹果、西瓜、香蕉等富含丰富的果糖，能够被人体吸收并转化为葡萄糖。