初秋吃薏米南瓜粥 做均衡瘦美人

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　　夏天渐渐过去，进入初秋的美妙光阴，瘦身也要愈加注重各方面的均衡。下面，小编引荐薏米南瓜粥减肥食谱，均衡热量教你做瘦美人，一同看看吧。
　　薏米南瓜粥
　　资料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳（1朵）100克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放）
　　做法：
　　1.把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。
　　2.把银耳放入冷水中浸泡至完整泡软，大约需求20分钟。用水将枸杞冲洗洁净。
　　3.将水倒入锅中并用大火加热，等到水烧开后把洗洁净的薏米和大米参加水中，改用小火煮粥30分钟左右。
　　4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里，继续用小火煮，15分钟后参加枸杞再煮5分钟，完成。
　　薏米含有多种维生素和矿物质，可以促进人体的新陈代谢，降低肠胃的担负，其中含有的维生素B能够加快脂肪的熄灭，维生素E还具有美容的成效，经常食用能够使皮肤变得润滑哦。南瓜的糖分固然高，但是热量很低，每100克南瓜大约含有22大卡热量。
　　南瓜含有的维生素和果胶可以协助肃清体内的有害物质，是一种“解毒”食品哦，另外，南瓜还含有膳食纤维，有促进肠胃爬动，协助消化的作用，能添加饱腹感。而银耳含有膳食纤维，也能促进肠胃爬动和减少脂肪的吸收。至于枸杞，大家应该都很熟习啦，既明目又补血，也时分在减肥期间食用。

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