老人秋冬季运动的注意事项

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　　老年人经常锻炼身体有助坚持安康，但四季不同老年人运动的方式不同。秋冬时节马上来临，老年人秋冬时节运动的留意事项是什么呢，下面将中止引见：老年人秋冬时节运动的留意事项

　　安康源于科学的运动和合理的营养。随着时节的更替，天气逐渐转向单调、凉爽以致温度较低的秋冬时节，合适的气候使人的胃口大开，睡眠也大为改善。能吃能睡，稍不留意，脂肪在体内就能快速积聚，惹起瘦削。特别关于中老年人，应该参与一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵御力，另外，适量的运动对改善神经肌肉功用、心血管机能有明显作用，也有助于预防骨质疏松症的发作。

　　但是关于中老年人，充足的是运动的时间，但缺乏科学合理运动的指导，常常呈现运动的效果不明显，以致呈现不用要的运动损伤。通常体育锻炼要有一定的运动负荷，对中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，根据自身安康状况，墨守成规的展开体育活动，若患有慢性疾病的，应在健身指导员或医务工作者的指导下中止运动。

　　运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至悄悄出汗的程度是最适合的，特别是老年朋友，千万不能够为越累越好，这里有一个简易的方法可以丈量强度能否适合，运动中止后疾速丈量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度适合。

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老人多做运动还是不错的！