脑力工作者如何缓解疲倦

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　　往常的脑力工作者的任务越来越重，工作强度越来越大。很多脑力工作者为了生活，只好疲于工作，经常让自己很累。那脑力工作者如何缓解疲倦呢?下面就来细致的了解一下。

　　1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲倦的发作。一旦呈现，应及时宣泄自己的不良知情，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

　　2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　3、多锻炼。身体安康的人可以中止一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时愈加慢条斯理。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　4、多睡觉。肉体疲倦的一个重要缘由是睡眠缺乏。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需求是不同的，应该找出最适宜于自己的固定睡眠时间。

　　5、把握肉体高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间肉体充沛，找出自己的肉体高峰期极为重要，这样可以恰当地布置好自己的作息时间。