养生保健要注意什么

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　　　　秋天到了，我们不用再像夏天那样受到炎热的天气困扰，所以这时候人们更应该注意进行养生保健，在秋天，由于天气比较好，人的精神状态也会很不错，这个时候我们如果抓住时间进行秋季养生保健，身体也会更健康，下面我们一起去了解秋季养生保健要注意什么吧！
　　秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
　　首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
　　其次，尽可能充足睡眠。
　　第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避绝秋燥 秋天干燥的气候免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。
　　第四，要适当多吃含咖啡因的食物。拒，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。
　　此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。