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[分享] 秋季如何呵护胃肠

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发表于 2012-10-8 10:48:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  1、养成良好的生活习惯
  
  秋季养护胃肠还需注意养成良好的生活习惯,如规律饮食、规律作息、经常运动等。特别是胃肠不好者,应养成经常运动的习惯,根据身体情况,适度运动锻炼,提高抵抗力,防治胃肠疾病。
  
  2、秋寒易伤胃肠
  
  秋天气温逐渐降低,昼夜温差悬殊,人体受到“秋寒”刺激,胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之减弱;另外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,使胃肠功能负担加重;加上现代人生活节奏快、压力大,不规律饮食以及熬夜等不良生活习惯,这一系列不利因素均造成了秋季胃肠疾病的高发与复发。因此,秋季一定要注意养护胃肠。
  
  3、秋季养胃肠需养心
  
  黄帝内经有云,“思伤脾、怒胜思”。郁闷、焦虑、高压、愤怒等会直接影响到肠胃功能,诱发了各种胃肠疾病,如功能性消化不良等。秋季天气肃杀,容易引发悲观抑郁等不良心境,古人更为此而有“悲秋”一说。因此,秋天养护胃肠,需注意“养心”,保持平和的心境,所谓“心宽病自除”,平和的心境往往能促进胃肠疾病的康复,提高胃肠保养的效果。
  
  4、饮食调理需温胃散寒
  
  中医养生有“夏长”“秋收”之说,立秋之后,天地阳气渐收、阴寒渐长,人体之气血也随之内收,食欲旺盛,正宜通过食补滋养胃肠。因秋天脾胃易受寒,调理胃肠应注意温胃散寒,饮食以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,防止胃酸侵蚀胃黏膜及溃疡面加重病情,可多食银耳、猪蹄、莲子、藕、枸杞等食物进补。现代医学证明,猴头菇对改善胃黏膜有辅助作用,抑制造成胃病反复发作的元凶幽门螺旋杆菌,适用秋季养胃。
  
  另外,秋季要注意忌嘴,忌吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食;有烟酒嗜好者,还应戒烟忌酒。
  
  




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