秋季养生保健怎么做

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　　民间有流传馊粥养生的，报道说巴马有以为上百岁的老人，每天坚持喝馊粥，坚持了十多年，然后什么病都没有，一百余岁了，身体还很健康。但是这个馊粥养生的说法，还有待考究。但是喝粥确实能养生，巴马有百分之七十以上的人每天早晚都要喝粥。现在已经进入秋季，秋燥时节，小编建议老人们要多喝粥，防秋燥。但是，秋季老人喝粥也有忌讳。
　　首先，不能三餐都喝粥，三餐都喝粥就会导致老人营养无法满足，从而会有各种毛病找上身来，如骨质疏松，缺铁性贫血等。
　　喝粥还要看时间，老人最好是在早上喝粥。秋天的早上，一碗粥，有很好很好的健脾益胃，不足中气的效果，尤其对老年人有效。
　　老年人在秋季喝粥，还要注意三点事项：1.非糖尿病患者，宜用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。2.大枣粥、山药粥，有助补血健脾，平日吃肉较少，容易贫血的老人非常适合。3.煮粥多用糙米，少用精米。因为精米在加工过程中会损失大量营养，包括B族维生素、微量元素、食物粗纤维等，长期食用易导致营养缺乏。
　　在这里，小编给老人们推荐一款粥，南瓜粥。南瓜经过一个夏天的日照和生长，秋天刚好是南瓜营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
　　秋季老年人养生，不要忘记了简单的粥哦！防秋燥，儿女要多给老年人准备点粥！如果老年人没有胃口吃东西，也可以给他们选择新稀宝牌锌硒宝片，含蛋白锌，具有开胃的效果。