十一国庆长假 健康饮食助减肥

liulan2012

十一国庆长假无论你是出行旅行，还是和朋友小聚都少不了品尝美食。面对正在减肥的你，该如何迎接美食的诱惑？


　　思想决定行动


　　长假期间你的体重增加还是下降取决于什么？小编告诉你，完全取决于你减重的决心！面对长假的挑战，你可以选择以过年为借口放纵自己，在一周的时间内完全忘记你的减重计划，把自己过去几周的


　　努力完全抹杀；也可以给自己放个小假，略略放松，但还是可以维持已有的成果，更可以认真面对，持续努力，使体重继续按轨道下降，你会选择哪种方式呢？


　　如果你把长假看成一个平常的日子，在亲友相聚的时候运用些聚餐技巧，相信你的体重还是会一样下降的。


　　直面长假的挑战 餐桌不是战场：


　　不要把餐桌当做减重的战场，食物更不是你的敌人。在餐桌上挑选你爱吃的东西，用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现控制棒点预算并不那么困难。


　　长假的聚会，最重要的是与好久不见的亲友相聚，拉拉家常，谈谈近况，因此，聊天比吃饭更能达到聚会的目的，多花点时间在与大家的沟通上，你就不会与那些油腻的菜肴大眼瞪小眼了。


　　Tips：


　　1、尝试一口食物咀嚼25次，看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。


　　2、筷子下慢一点，每次少夹一点，筷子没停其实吃得不多。


　　3、主动申请下厨房帮忙，晚些上席就能少吃很多。


　　4、面对别人夹给你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盘子里，等服务员清理的时候一起收走，即礼貌，也不怕吃多。


　　零食不是罪过：


　　喝喝茶，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如此，可是不知不觉间吃进去的零食量甚至超过正餐。面对零食时，我们要更加小心，选择耐咀嚼，低棒点值的小零食，就不会占用你太多的棒点预算。


　　Tips：


　　1 聊天打牌时，不要坐在靠近零食的桌子旁。


　　2 手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口香糖。


　　3 人多的时候可以提议玩一些需要集中注意力的桌面游戏，这样就会分散对零食的注意。