初秋时节的最佳饮食方法

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入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，暑气还会更加逼人，这就是民间所说的“秋老虎”。医学专家表示，合理安排饮食可以减少“秋老虎”对人体的不良影响，并能有效避免秋季可能 发生的“秋燥”。下面把初秋最佳饮食方法推荐给您，不妨试试看！
　　1、多吃清爽润肺的食物：
　　夏秋交替之季，燥是秋天的主气，“秋燥”之气最容易伤肺。所以,最佳防“秋燥”食物是：1、白木耳、黑木耳各１０克，冰糖３０克，炖服，有滋阴、补肾、润肺之功；２．黑芝麻１５克，捣碎 和蜂蜜(蜂蜜食品)适量调服，可以滋阴润燥。另外，人们可吃些雪梨、鸭梨，雪梨、鸭梨生食能清火，蒸熟吃可滋阴。人们也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。注意蔬菜( 蔬菜食品)和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油(油食品)腻的食物。
　　2、小孩多吃一些甘润的东西：
　　小孩吃一些软的食物，即易消化(消化食品)、吸收好的食物。因为小孩的脾胃娇嫩，所以不要吃太硬的东西。家长要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食 物，可以使用一些芝麻、蜂蜜等甘润的东西。
　　3、脑血管病人要控制脂肪摄入：
                                                                                                                                 
　　要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过多，要多吃鱼和鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话，则最好去掉鸡皮，因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有 一定的影响。
　　4、补钙(钙食品)时最好喝一些橙汁：
　　最好的办法是喝牛奶，牛奶中含有大量的钙，而且较容易被人体吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙时可同时喝一些橙汁，而且睡前补钙效果要更好一些。
　　5、初秋生痘吃什么：
　　满脸长“痘”之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。夏季要吃清热解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等，而在立秋之后则应该少吃瓜类食品，初秋羊肉不宜多吃， 谷类(谷类食品)食物则应该占日常饮食的绝大多数。