老人外出春游 身体防护最重要

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正逢春暖花开，很多人选择举家外出旅游。逐渐升温的天气和汹涌的人潮，也是春季传染性疾病传播的途径和温床。为此，健康养生专家给准备出游的老年朋友提出以下建议：

　　防止意外 行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。春游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

　　防过敏 有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

　　注意饮食卫生 春游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

　　防晕动症 晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。专家提醒：如果出现轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。如果发生晕动症，而又无药物在身边时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

　　带上常备用药 老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

　　防感冒 春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在春游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。

　　莫忘携带手杖 手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。防疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

　　防止旧病复发 异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。 idgww0011