欧洲研究发现最佳睡眠时长 少睡或可导致寿命下降

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青山湖畔称人每天应该睡多久？欧洲一项最新研究结果显示，６小时至８小时是理想睡眠时长。睡眠少于６小时可导致死亡几率上升，多于８小时的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡风险。

    研究报告４日由《睡眠》杂志发表。

    少睡或可致死

    英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”项目负责人弗朗西斯科·卡普乔教授与意大利费代里科二世大学医学部同行研究了１６项远景调查得出以上结论。

    这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达２５年，总共涉及１５０万人。

    调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国１６岁以上公民全部睡眠不足，那么将有６３０万人因此丧命。

    英国广播公司（ＢＢＣ）４日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆·霍恩教授的话报道：“每晚５小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”

    多睡预兆患病

    睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？

    调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。

    霍恩认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪的影响。”

    卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”

    “每晚连续睡６小时至８小时最有利于健康，”他说，“睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息。” idgww0011