吃对食物 让你永远不发胖，营养师教你最有效的饮食减肥法

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青山湖畔称很多美女为了减肥，会选择不吃饭，其实这样反而会成为易胖体质，因为长时间空腹后再吃东西，身体会把食物转为脂肪储存；而每一顿吃太少，又会导致身体的新陈代谢变慢，会让你胖的更快。今天就让营养师教你如何吃才能成为易瘦体质吧。
　　早上喝杯绿色鸡尾酒

　　营养师Erica建议美女每天早上都应喝一杯青汁，青汁就是由多种绿色蔬菜制成的蔬菜汁，因含纤维、酵素、维生素，有助抗氧化及改善便秘；加少量纯苹果汁，就能淡化青汁的涩味和草味。此外趁早晨空腹喝，养分吸收更快。

　　˙营养师薛安栗提醒：青汁虽方便，但经加工仍会流失维生素，建议以无添加的现打蔬菜汁为优先。此外市售蔬菜汁含钾量高，肾脏病者应避免。



　　乳制品让站姿更美挺

　　营养师Erica认为，美女必须补充钙质才能前凸后翘，尤其要在更年期前补足，美姿才能长久，如牛奶、起司、优格、优酪乳，保留软骨的沙丁鱼、鳀鱼、鲑鱼等鱼罐头，深绿色蔬菜、豆腐、纳豆，海带芽等海藻类、无花果干、芝麻等都是上选。

　　˙营养师薛安栗提醒：牛奶含钙最多也最易被吸收，建议选低脂牛奶或低脂原味的无糖优酪乳，每天1~2杯(每杯240ml)即可。  idgww0011