夏天窈窕计 最快赶走小肚子

心想事成了

你会有小腹凸出的困扰吗？可是造成你小腹坠胀的原因是由于胀气，或者是由于经常坐着，长期积累脂肪。不管什么原因，如何才能消灭小肚子，变成夏天窈窕美女呢?一起看看几个收腹减肥方法吧！

    1.适量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

    建议：芹菜
   
    原因：能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“芹菜，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。”

    2.少吃口香糖

　　经常张嘴嚼口香糖，会使空气进入腹部，气体积累在肠胃道内会造成腹部压力，造成腹胀、便秘，从而使你的小腹鼓胀。

    建议：绿箭
   
    原因：老品牌，口味多，购买方便。

　　3.多吃水果

　　多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。柑橘是富含维生素C的佼佼者。

    建议：柑橘
     
    原因：能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“柑橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用柑橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成柑橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

    4.多喝茶

    茶叶里边含有很多种抗氧化的营养素和各种的抗氧化的物质，可以起到消除自由基的作用，经常喝茶可以起到防老养生保健的作用，而且茶叶里边含有很多种的氨基酸和维生素，多喝茶可以清除身体里边的多余的油脂，对于消食利尿都有很好的帮助。

　　建议：清谐茶。

    原因：清谐茶是根据世代相传的秘方配制而成的中药减肥茶，主要成分有荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等。这款配方是经过了特殊的用量比例和纯手工工艺配制而成，所以是纯天然的，无任何副作用，真正地实现了健康减肥的要求。

    5.仰卧起坐

　　每天睡前做10个仰卧起坐，通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些，坚持1个月，效果一定不错!注意腹部上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。

　 6.腹式呼吸

　　首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

　　此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

    炎炎夏日，衣衫单薄，赶走凸出的小腹，现出格外优美的体美，现在开始实行吧，轻松让你甩掉小腹。