找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 678|回复: 2

[分享] 夏季喝小米粥能缓解失眠

[复制链接]
发表于 2012-8-22 15:33:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转南昌530论坛

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册会员

×
  夏季因为气候闷热导致夜间很多人都有一定程度的失眠症状,翻来覆去、辗转难眠。那么如何解决和调理夏季失眠的症状和现象呢?其实很简单,生活中常见的小米粥就能改善您的失眠症状。

  小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克,都不低于稻、麦。

  一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居所有食粮之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。

  而最近,国外养分学家创造,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于,试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高,越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸,在众多的食品中名列前茅。

  此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后轻易消化,可掩护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增长美味的同时,也均衡养分。




上一篇:秋天早晨喝蜂蜜水最健康
下一篇:针对早期传导性耳鸣有什么表现
发表于 2012-8-22 16:09:05 | 显示全部楼层
也均衡养分。
发表于 2012-8-23 11:33:44 | 显示全部楼层
大枣、红豆、红薯、莲子等,增长美味的同时,也均衡养分
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

如需要(删违规/投诉/建议/赞助等)请联系

本论坛所有来帖仅代表网友个人观点,不代表青山湖畔|南昌论坛立场。
网警提示:网络刷单是违法 切莫轻信有返利,网上交友套路多 卖惨要钱需当心,电子红包莫轻点 个人信息勿填写,仿冒客服来行骗 官方核实最重要,招工诈骗有套路 预交费用需谨慎,低价充值莫轻信 莫因游戏陷套路,连接WIFI要规范 确认安全再连接,抢购车票有章法 确认订单再付款,白条赊购慎使用 提升额度莫轻信,网购预付有风险 正规渠道很重要 如网民接到96110电话,请立即接听。

手机版|南昌530论坛

GMT+8, 2024-11-26 01:16

Powered by Discuz! X3.5

Cpoyright © 2001-2024 Discuz! Team

快速回复 返回顶部 返回列表