四十岁的女人如何保养

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　　现代生活的快节奏，导致女性心理压力过大，荷尔蒙分泌会大幅减少，天然聚骨胶原流失很快，早年积的肌肤问题会在此时大肆涌现，使得一些女性提早出现隐性更年期症状。不知不觉衰老症状就会伴随出现，女人应该如何保养自己，怎样来防止提前衰老呢？

　　女性要保持健康和延缓衰老，除了合理的生活起居，良好乐观的心态，还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

　　抗衰老食品：西兰花   矿物质

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。每天应摄入800毫克钙。补充微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

　　其实，人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。所以抗衰老是一个长期的过程，衰老的速度与生活中的点滴息息相关。 我们在日常生活中很容易发现：香蕉在剥了皮后过不了多久就会变黑，马铃薯和苹果在削了皮后一会儿也会变黄、变黑。这是过度氧化的结果。

骑车的鸭子

所以抗衰老是一个长期的过程，衰老的速度与生活中的点滴息息相关。 我们在日常生活中很容易发现：香蕉在剥了皮后过不了多久就会变黑，马铃薯和苹果在削了皮后一会儿也会变黄、变黑。这是过度氧化的结果。