星级分析师黎伟成挑战自己苦练腹肌

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青山湖畔论坛称金融界港股4月28日讯 据港媒报道，每天在电视上向股民大众讲股市的资深股评人黎伟成，评论时严肃认真，总是予人文质彬彬的儒雅书生印象，但在笔挺的西装下，却原来是个一身结实肌肉、会令健身室女“粉丝”吹口哨的运动健将。所以，今次的访问，主题是健身。他认为，跑步能锻炼意志力、专注力、要赢自己的决心，而将这些东西放在工作上，一定事半功倍。

　　散户昵称“黎Sir”的黎伟成，年轻时原来是运动健将，跑200米只需22.5秒，100米跑11.2秒，经常在学届比赛获奖。他在学届足球队又司职翼锋，“以前我左右脚都能射波，令对方后卫防不胜防。我更特别去练12码，命中率奇高。”

　　不过，好汉不提当年勇，昔日健步如飞，黎Sir的体重却随年岁增加增至200磅，要减重只能“重新起步”。“我记得5年前最肥的时候，有90多公斤，血压高达140/90。医生当时跟我说，一是食药、一是运动，但警告一旦食药，很难断尾，要食一世，唯有决心做运动减肥。”

　　不想一世食药运动减肥

　　“健身初期经常会累，又气喘，很多动作也不敢做，怕受伤，做完运动后身体好像裂开一样。幸好认识了当前这位健身教练，有他从旁协助，不用盲摸摸，体能很快上轨道。”他笑言其健身秘诀就是“找个好教练”。“每当操练一组肌肉，那一组肌肉便会撕裂，肌肉撕裂了才会增生，重点是给足够时间让肌肉撤消。何谓足够的时间？例如周一练二头肌、周二练三头肌、周三练胸、周四练背的横度、周五为背的厚度、周六练腿等，然后再循环，让肌肉有时间休息撤消。”

　　黎伟成说得头头是道，不认识的人还会以为他正职是健身教练。“其实做了5年健身，已经算是半个教练，而且曾想过考教练牌，现在学习营养学。”当前黎伟成的饮食非常健康，少糖少盐之余，主要吃蛋白质食物，例如奶、去皮的鸡肉、豆类、纯蛋白等，让肌肉加快撤消。他又指，晚上不吃淀粉，因吸收了的糖分会在睡觉时变成脂肪，白费了减磅的努力。现在他的血压与胆固醇等都低了，血压现为110/70，以一个年届58岁的人来说，是非常健康。

　　脂肪少录影厂“打冷颤”

　　他的脂肪比例曾经跌至只有6.9％，比成年男人正常的14％至24％比例低很多，后来发现脂肪太少会怕冷，在电视录影厂“打冷颤”，才将脂肪比例提高回双位数水平。他认为，做健身既可减重，又可减压，已经“上瘾”，每日8至10时做健身，从不间断。日子有功下，当前他的脚部负重可达650磅，背部达200磅，胸部亦达200多磅，即可举起未减肥前的自己。他笑言：“现在于健身室做运动，不时有女粉丝向我吹口哨。”

　　黎伟成称，当初健身为了减肥，不过由200磅减至150磅便出现肌肉“皱皮”的外观问题，现在反而要增磅，务求多点肌肉来“修靓”线条。爱美的黎伟成现在160多磅，少了40磅纯脂肪，剩下的都为肌肉。不讲不知，原来腹肌分上中下各4块肌肉，黎Sir指最强的腹肌应该有12块，他正向此目标进发。

　　下次挑战渣打马拉松

　　除了锻炼肌肉，跑步亦是他的另一得意绝活。“减磅后一直维持每日跑步45分钟，后来试试报名参加绿色力量的环岛行，结果竟然跑第二，下次要挑战渣打马拉松。至于全马还是半马，则还要研究。”不过上次跑毕比赛后，发现少了4磅肌肉，令他非常心痛。

　　绿色力量的环岛行全程25公里，并且都为山路需上山落斜，黎伟成只跑3小时左右，就拿到第二，体能其实比现在不少年轻人还要好。他认为，跑步能训练意志力、专注力、要赢自己的决心，将这些东西放在工作上，一定事半功倍。  idgww0011