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怀孕期间孕妇什么时候吃核桃比较好?

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发表于 2012-8-3 17:20:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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核桃,相对大家都不陌生吧,说起核桃,它的营养价值非常好,含有脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。而且核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。所以是保健的佳品,很多女性朋友在怀有宝宝后。周围的亲戚朋友会建议说吃点核桃好,但是孕妇吃核桃并不是什么时候都吃的,吃核桃的时间也是有讲究的!

  孕妇吃核桃对孕妇和宝宝的好处

  核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

  据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

  核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

  孕妇什么时候吃核桃最好?

  一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃、尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些。
  
  孕妇在一天中的哪个时段吃核桃最好?一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃吃三到五个即可。

  现在大家对孕妇吃核桃也有一个大概的了解吧!其实,除了核桃这类营养物质之外,孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸,同时也可以选择一些营养素片,为宝宝增加营养。




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发表于 2012-8-4 10:37:10 | 显示全部楼层
一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃、尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些。
发表于 2012-8-4 19:43:26 | 显示全部楼层
孕妇在一天中的哪个时段吃核桃最好?一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃吃三到五个即可。

  现在大家对孕妇吃核桃也有一个大概的了解吧!其实,除了核桃这类营养物质之外,孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸,同时也可以选择一些营养素片,为宝宝增加营养。
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