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近日,某网友在微博向眼保健操发难,使“眼保健操”成为热门话题。生活中,眼保健操不是学生预防近视的专利,不少白领、老年朋友更将眼保健操当作改善眼疲劳的法宝,记者提醒眼病高发的老年朋友们,按按眼周穴位就好了,可别刻意去按眼球。
医学指导:广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授
做眼保健操按摩眼周穴位,有助放松眼肌、改善视疲劳。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授发现,一些中老年朋友有老花眼,看东西久了眼睛容易疲劳,爱做做眼保健操,按按眼周穴位,做完后会明显感到眼睛舒服了。虽然2008新版的眼保健操改革了动作,减少了眼周穴位的按摩,新增加揉按耳垂眼穴、脚趾抓地、按头部督脉穴等动作,但不少白领朋友、老年朋友还是习惯做旧版眼保健操。
黄教授提醒道:“因旧版按压的穴位集中在眼周,若有眼部急性炎症如急性结膜炎、麦粒肿、角膜溃疡等,不宜做眼保健操,不然会导致感染扩散或病情加重的危险;有眼底出血、视网膜脱离、玻璃体后脱离等疾病的人要好好保护眼睛,不适合做眼保健操。”
眼保健操中没有按压眼球的动作,但有些人动作不标准按到眼球上,或觉得按眼球很舒服,“近视600度以上的高度近视眼、眼底病,部分眼部手术后(如准分子激光、白内障晶体摘除、眼底手术)的人不要按压眼球,特别是高度近视眼,若力道过大有视网膜脱落的风险。”黄教授说。眼底由视网膜、眼底血管、视神经乳头、视网膜黄斑部以及视网膜后的脉络膜等构成,这些部位的病变统称为眼底病。
大家还要注意按摩部位准确,做时认真,不然则达不到放松眼肌,改善视疲劳的效果。此外,做前要清洁好双手。
眼保健操有害?
不如说长时间看近物伤眼
掀起“眼保健操有害论”的网友在微博上写道:“全世界仅中国做眼保健操,按摩毫无作用的穴位……做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”此后,眼科专家们纷纷表示“残害之说”太偏激,不能把近视眼的责任推到保健操上,而在于过度用眼。
打乒乓球也能防近视
黄仲委表示,孩子用眼过度是近视率不断攀升的一个原因。很多家长奖励孩子或担心孩子输在起跑线,课外时间默许甚至鼓励孩子上网、玩iPad,学生除了做功课近距离用眼,课外时间也经常要近距离用眼——这是近视的一大诱因。“让眼睛得到充分的休息是解决近视的一个最好的办法。”黄教授说,“父母要让孩子每30~40分钟休息一下,设个闹钟来提醒眼睛要‘下课’了。”
预防近视,黄教授推荐孩子们打打乒乓球,“打乒乓球的时候,眼睛随球活动,对眼部疲劳起很好的调节作用。还要多做些户外活动,多向远处张望,放松睫状肌、缓解用眼疲劳”。 |
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