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[分享] 睡前保健的方法有哪些

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发表于 2012-2-27 16:57:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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推胃:一人俯卧于床的边缘,去枕,头歪向一侧,上肢放松。另一人立于床边,面向俯卧者的头部,双腿分开呈小弓字步,双手五指伸展,并列平放于俯卧者的背部上方(注意手掌与背部要贴紧,手尖朝腰部方向),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使其背部的皮肤、肌肉在瞬间随手掌迅速移动,自上而下,推至腰部。推10次后,令俯卧者将头朝相反方向继续俯卧,按上法再推10次。最后,操作者右手握拳,用腕力捶打俯卧者的背部,自上而下捶打数遍即可。


现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。


捏脊:一人俯卧在床上,暴露整个背部,另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起,沿其脊椎两旁二指处,从脊柱下端的骶(音底)骨开始,将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推捏至颈下最高的脊椎部位。如此推捏两遍后,从第3遍开始,每捏3下将皮肤斜向上方提起一下,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏,每日可推捏4-6次。最后,操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴(在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)几分钟。


长期坚持捏脊锻炼,可疏通经络,振奋阳气,调整脏腑功能。


触腋:人体的腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。若他人用手触摸腋窝,被触者就会大笑,此运动被专家称为“腋窝运动”。夫妻间做此运动,更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触其腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠对方的腋窝部,以使其笑口常开。




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发表于 2012-3-14 16:04:26 | 显示全部楼层
好贴,顶下!!!
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