牛奶当开水喝

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医疗器械招商网称“这个网站称一天吃一个鸡蛋好，另一网站却称吃两个不碍事，哪知又有其他网站说最好不吃，以免胆固醇过高。究竟该信谁的？”昨日，在重庆卫生局健康教育专家钟朝晖的营养讲座中，记者发现不少听众走进了养生误区，如许多营养知识获取于网络，由于说法不一，造成大家无所适从、饮食结构被打乱的现象，因此建议：“不要轻信网上营养宣传，根据自身条件来平衡膳食就好”。

　　有位年轻女听众在讲座中提出，自己很注重每天摄入的食物热量有多少，“我每天都要计算一番，生怕多吸收了，对身体不好。但天天这样计算，很累。”对此，钟先生说，一个人不要刻意地追求每一餐吃了多少食物，吸收了多少热量，无法顿顿精确量化。

　　“如果餐餐都刻意去计算食物热量，心理负担难免会加重。严重的会出现厌食症或暴食症。”钟先生建议每餐吃七八分饱就好，食物摄取要多元化。

　　误区4网上学营养知识

　　“我们通常是在网上查找营养知识，但很多说法不一，有的说蔬菜生吃好，有的说煮熟吃好。究竟怎样吃才对呢？”一位听众对网上各色营养知识疑惑不解，称自己的朋友因为时而按照这种说法去吃，时而按照另一种说法去吃，结果惹上了胃病。

　　钟先生认为，人与人不一样，同样的食物，每个人吃下去，都会得到不同的结果，“所以凡事要因人而异，不能盲目相信网上的营养宣传，只要根据自身条件平衡膳食就好。”

　　误区5用中药调节身体

　　有位偏瘦的男听众，自称胃口很好，但体重一直在标准以下，好在精力不错。很想长胖的他问钟先生能否通过中药来调节。钟先生称大可不必，“胃口好仍偏瘦，说明脂肪代谢好。只要精力好，完全可以不用中药调节。因为是药三分毒，除非身体和精神确实不好了。”

　　如何才能拥有健康？钟先生给出了四大健康基石―――平衡膳食、心理平衡、限烟限酒和适量运动。 idgww0011