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[分享] 深秋养生,你了解多少?

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发表于 2011-11-28 19:22:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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时值深秋,气温骤降,秋风萧瑟,万物凋零。中国养生堂门户这里提醒您,深秋养生不仅可以防治各种疾病,还能够为寒冬的到来做好充分的准备,提高人体的适应能力。
按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律,秋季的养生之道的关键是一个“收”字,故称“收养之道”。
中国养生堂门户为深秋开了一张养生处方,此时节应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过6克,最好食用低钠盐,同时还要限制脂肪类食品的摄入,多食富含纤维素的食品和蔬菜。
保持适当的体重,特别是肥胖的患者,改变不良的生活方式:戒烟、限酒,保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。
十月份应该多吃的蔬菜:
青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。
十月份应该少吃的蔬菜:
少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。




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