找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 571|回复: 0

赶走失眠困扰九个技巧

[复制链接]
发表于 2009-11-26 21:49:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转南昌530论坛

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册会员

×
 这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:  1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。
  2.缔造一个舒适的睡眠环境,不要将电视与收音机放入房间内。
  3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。
  4. 就寝前避免收看不安或暴力电影。
  5. 在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。
  6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含失眠抑郁症有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
  7. 避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。
  8. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。
  9. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。




上一篇:车辆尾号限行拟常态化? 南昌交警将实施调研
下一篇:福彩双色球第09139期(2009126)开奖公告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

如需要(删违规/投诉/建议/赞助等)请联系

本论坛所有来帖仅代表网友个人观点,不代表青山湖畔|南昌论坛立场。
网警提示:网络刷单是违法 切莫轻信有返利,网上交友套路多 卖惨要钱需当心,电子红包莫轻点 个人信息勿填写,仿冒客服来行骗 官方核实最重要,招工诈骗有套路 预交费用需谨慎,低价充值莫轻信 莫因游戏陷套路,连接WIFI要规范 确认安全再连接,抢购车票有章法 确认订单再付款,白条赊购慎使用 提升额度莫轻信,网购预付有风险 正规渠道很重要 如网民接到96110电话,请立即接听。

手机版|南昌530论坛

GMT+8, 2024-11-22 13:04

Powered by Discuz! X3.5

Cpoyright © 2001-2024 Discuz! Team

快速回复 返回顶部 返回列表