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肥胖的老人运动时要注意什么

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发表于 2013-3-30 09:01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时,应注意下列事项:

  首先,要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;

  其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。

  再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

  肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。




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发表于 2013-3-30 09:15:54 | 显示全部楼层
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