男人工作压力大经常失眠怎么办

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男人工作压力大经常失眠怎么办 怎样轻松拥有好睡眠。男性现在工作和生活的压力是越来越大，身体健康一度出现“亮红灯”现象，常常会出现睡眠质量好，经常失眠，不得不靠安眠药来入睡。长期这样下去也不是一回事儿，中医认为，可通过日常生活中的一些饮食来改善失眠。下面小编就详细介绍下：

男人工作压力大经常失眠怎么办 怎样轻松拥有好睡眠
可以有效改善睡眠的食物有一种是含有丰富的松果体的食物，因为i额松果体是人体大脑中存在的一种物质，跟人的睡眠质量息息相关，在夜里，黑暗就能够刺激人体的合成并且分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、番茄、甜玉米、香蕉。
可以抑制5-羟色胺的食物
要是白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有 催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。