慢跑也有独特的健身效果

xz1982 · 发表于 2013-1-12 10:10:08

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慢跑，关键在慢字，慢到什么程度，以边跑边能与人聊天为宜，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。
慢跑时吸入氧气量比静坐时多8倍，如每天坚持半小时到一个小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显改善。慢跑时对心肌的锻炼也是显著的。对于患有心血管病的患者，慢跑虽然不能消除动脉粥样硬化所产生的凝块，但是可以加强冠状动脉循环功能，改善心肌的血液供应，减少和防止心绞痛的发作。长期坚持慢跑，中枢系统的功能同样会受到锻炼。消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改善。

大大丶便 · 发表于 2013-1-12 10:13:29

以边跑边能与人聊天为宜

含着泪笑的狼狈 · 发表于 2013-1-12 16:26:49

慢跑对身体好的

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[原创] 慢跑也有独特的健身效果

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