每天吃一个鸡蛋可有效减肥

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导语:鸡蛋已经成为人们日常生活中最受欢迎的食品之一。虽说一天吃超过3个鸡蛋不利于健康，但每日一个鸡蛋的营养还是需要保证。一直以来，很多人为了减肥不敢吃鸡蛋，据最新研究显示，鸡蛋不仅可以促进健康，而且还可以抗击肥胖，属于“超级食品”。营养学家建议人们每天食用一个鸡蛋，以达到最佳效果。

　　这一研究结果将于今年晚些时候发表于《营养与食品科学》杂志。医疗器械招商网

　　营养丰富

　　研究人员在营养学家卡里尔·拉克斯顿带领下，分析71份有关鸡蛋营养成分和在饮食中作用的报告。

　　分析结果显示，鸡蛋所含热量低，但蛋白质丰富。而且，鸡蛋富含维生素D、维生素B12以及硒等对身体健康有益的元素。

　　研究人员说，1个鸡蛋就能提供人体每日所需维生素D的20%。如果维生素D摄入不足，可能导致骨科疾病、癌症、心脏病、多发性硬化、免疫性疾病或者精神疾病等。

　　另外，鸡蛋里还含有大量抗氧化物质。这些物质可以阻止黄斑变性产生。黄斑变性是致盲的主要原因之一。

　　老幼皆宜

　　美国先前类似研究证明，与不吃鸡蛋的人相比，经常吃鸡蛋的人摄入的几乎每一种营养物质都要多。

　　英国《每日邮报》9日引述拉克斯顿的话报道：“鸡蛋的营养价值太高了，叫它"超级食品"一点儿也不夸张。它是人们能买到的、最富营养价值的食品之一。鸡蛋不仅热量低，而且营养丰富，对人体健康有益。适合每个年龄段的人食用。它很容易烹饪，味道也不错。”在高蛋白质食品中，鸡蛋的氨基酸含量最高，这种物质有助生长发育和病后恢复，因此对儿童、青少年和年轻人至关重要。  idgww0011