饮食健康加中医疗法助预防甲流

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9 月6 日，山东省中医药管理局启动中医药预防甲型H1N1 流感方案，组织专家结合学校实际情况和人群特点，制定了《山东省学校秋季甲型H1N1流感中医药预防实施意见》，以发挥中医药预防病毒性传染病“验、简、便、廉”的独特优势，确保山东省学校秋季甲型H1N1流感的防控，保障广大师生的身体健康。
   饮食预防
    （一）绿豆赤豆汤：赤小豆、绿豆适量，熬汤服用。有清热解毒之效。
    （二）荸荠、百合、梨等具有滋阴、清热、生津的作用，可以适当食用。
    （三）银耳莲子羹
    适用范围：健康者、干咳、食欲欠佳、泄泻、乏力、神疲不寐等症的防治。
    制作方法：银耳100克、莲子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火烧开，文火煎煮20分钟。
    食用方法：每日一剂，少量频服连服7剂，休息5天后可继续服用。
    （四）藕丝百合汤
    适用范围：健康者、口干鼻燥等秋燥症的防治。
    制作方法：将100 克藕洗净削皮切细丝，百合50克剥片切丝放入开水锅中，武火烧开后改文火煎熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖适量即可。
    食用方法：每日一剂顿服或分次食用。
    （五）大枣百合薏苡仁粥
    适用范围：健康者、乏力、神倦、失眠、泄泻等肺脾气虚症的防治。
    制作方法：将薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用；百合、大枣各30克洗净切小块，在开水锅中放入薏苡仁，武火烧开后改用文火煮至开花；加入大米、百合和大枣，煮成粥后放人冰糖适量即成。
    食用方法：每日适量服用或佐餐。
    （六）二白汤
    适用范围：健康者、胸闷气短、咳嗽、咯痰、脘腹胀闷、大便干等肺脾气滞症的防治。
    制作方法：葱白60克、白萝卜300克切小块，加水 500毫升，煮沸热饮。
    食用方法：每日一剂连服7 剂，休息5天后可继续服用。
    注意事项：气虚便溏者慎用。
    （七）益肺鸭肉煲
    适用范围：健康者、胸闷气短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾气虚症的防治。
    制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鲜藕100克、鸭肉250克煲汤，
    食用方法：佐餐，食肉饮汤，连服7天，休息5天后可继续服用。
    中医外治法预防
    （一）小儿姜擦法
    可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。
    1、操作方法
    取新鲜生姜或水份较充足生姜一块，清洗干净，去掉姜皮备用。
    先取仰卧位：
    ⑴儿童家长手持备好生姜，自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窝凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。
    ⑵儿童家长手持备好生姜摩擦双侧中府穴，中府穴在双锁骨肩峰端下方凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。
    再取俯卧位：
    ⑶儿童家长手持备好生姜，自脊柱两侧由上向下摩擦5—7遍/次，擦至皮肤泛红为佳。
    2、注意事项
    在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。有条件的，可请中医师指导。
   （二）自我按摩法
    自我按摩是指通过手法刺激，激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。
    1、按摩方法
    按摩前，首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感。
    ⑴擦面颊：用搓热的双手掌，分别上下擦摩双侧面颊部，可分别行上下、旋转擦摩手法，各数十次，至面部发热或皮肤泛红为佳。
    ⑵揉迎香：先用双手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的两侧数十次。然后用双手中指或食指尖分别点按双侧迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点按，感到有酸胀感时，再轻按揉动穴为数十次。鼻塞时，可加做，对改善鼻通气有立竿见影作用。
    ⑶摩颈部：以手指的掌面着力由上向下自发根处至肩部摩擦颈部两侧，擦动数十次，至颈部发热或皮肤泛红为佳。
    ⑷点揉风池：用两手拇指或中食指同时用力，点揉风池穴。风池穴在颈部耳后两高骨的内侧。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后拇指或中食指腹点揉数十次。
    ⑸推揉大椎：用一手或双手食、中两指，按住大椎穴。大椎穴在低头时颈部凸起最高骨头的下缘（即第七颈椎棘突的下缘）。先用力按揉数十次，然后可自大椎向上推揉至发根数十次。
    ⑹点按足三里：用双手食、中两指并拢，分别用力点按同侧足三里穴。足三里穴在小腿外侧，食指放于外膝眼处四手指紧小指下即是。先用力点按，使穴位有较重的酸胀反应，然后用指腹点揉数十次。可双手同时进行，也可点按一侧再做另一侧的足三里穴。
    ⑺摩胸腹：用一手或双手四指并拢，用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。 天突穴在胸骨上窝凹陷。擦至胸腹部发热或皮肤泛红为佳。
    以上操作每日早、晚各做一遍。
    2、注意事项
    在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。
    （三）小儿推拿法
    小儿推拿对许多儿科疾病具有良好预防治疗作用。家长坚持对孩子进行推拿保健，可起到增强儿童体质，增强抵抗力、预防感冒的效果。
    1、按摩方法
    ⑴补脾经：在拇指末节罗纹面旋推，200—500下/次。
    ⑵摩腹：用手指掌面摩腹部，2—5分钟/次。掌指顺时针为泻，逆时针为补，大便干结者以泻为主，便稀者以补为主。
    ⑶按揉足三里：50—100下/次。足三里在外膝眼直下大约孩子四手指并拢的距离，用拇指端按揉穴位。
    ⑷捏脊：小儿俯卧，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。 自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，5—7遍/次。
    以上方法可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。
    2、注意事项
    手法宜轻快柔和，平稳着实，具体操作时常用滑石粉或爽身粉作介质。1-3 个月为一疗程。
编辑者：idsby0003