久坐将危及生命!

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大部份人知道坐的时间长了应该起来动动，但人们往往一坐下去就懒得动弹。在“你坐多久起来走动一下”一题中，一半的人表示没有固定时间，6.11%的人坐下压根不动，18.88%的人1—2小时起来走动一下，仅有不到25%的人半小时到1小时会活动一下。对此，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”这一调查数据与世界卫生组织(WHO)的一项报告不谋而合，人们坐的时间越来越长，但活动意识却没跟上。洪昭光说：“即使在25%的活动者中，多数人起来可能也不是有意识的，仅仅是为了上厕所或者喝水。”
　　久坐危害健康。WHO曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。调查也显示，因为久坐，有40.89%的人颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。“久坐带来的健康问题不止于此。”洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病。久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。久坐还会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。”
　　为什么人们坐的时间越来越长呢？这与我们的工作方式有很大关系。超过七成人表示在上班期间坐的时间最长，其次是上网、看电视和坐车，而办公室职员和司机是久坐的“主力军”。洪昭光分析，这与人们的工作、生活性质密切相关：现代人上班、休闲大多是坐在屋子里对着电脑，运动就大大减少了。
　  当久坐带来不适时，人们会选择各种方法缓解。34.56%的人会自己按摩，28.85%的人运动健身，还有人找专业人士按摩或看医生，但也有29.63%的人什么都不做！洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5—10分钟，可以做做扩胸运动、摆摆头、伸伸懒腰，用手拍拍腿或者做几节广播体操等。“这样几个简单的动作，就可以起到很好的缓解作用，减少一些疾病的发生。”此外，他还提醒说，许多人坐的姿势不对，这会加重脊柱负担，也会对眼睛造成伤害，因此要纠正不良坐姿。
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