维生素神奇的美肤功效

南昌美丽敲敲门

       大家都知道人体需要维生素，科学家研究发现，维生素不仅关系着身体健康，与肌肤、头发的健康也关系密切。今天小美专门为女性朋友介绍维生素关于美容的功效！

维生素A  延缓皮肤老化

       维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能，有较明显的抗角质化效果，并能延缓皮肤老化，增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。胡萝卜、卤肝油、猪肝、菠菜中的维生素a都很丰富。

维生素B族 推动体内代谢

       维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。维生素B族主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、香蕉等。

维生素C  美白祛斑

       维生素C是非常好的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤氧化的自由基，这些自由基也就是导致皮肤老化的元凶，所以用维生素C护肤可以减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑提早出现，达到延缓衰老的效果。抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。主要食物来源：水果（特别是橙类），绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

维生素D 固醇类衍生物

       缺乏维生素D可能对身体极其有害。专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D密切相关。这种维生素对骨骼健康也非常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D。维生素B族主要食物来源为海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。

维生素E  抗衰老

       维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%。维生素E族主要食物来源为谷类、坚果、绿叶蔬菜、芝麻、花生油、鱼油、猕猴桃、燕麦等。