上门美容 有效对抗肌肤衰老

南昌美丽敲敲门

       想要保住青春容颜是女人的梦想，毕竟美人也会迟暮。女人一过了25岁，身体的各个机能就开始了衰老的进程，所以在20岁你享受青春的时候，就要为抗衰老做好准备了。怎么做才能有效对抗肌肤衰老，留住青春容颜呢？给你10个建议。

1.注意给肌肤补水

       推迟出现皱纹最有效的方法之一就是提高肌肤的含水量。应根据自身肤质选择合适的保湿产品，比如干性皮肤使用滋润型，混合或油性皮肤使用清爽型。此外，还要尤其注意眼部周围皮肤的护理，因为这里的皮肤最脆弱也最容易因缺水而出现皱纹。

2.做好面部清洁与卸妆

       做好皮肤的清洁工作能够有效提升对护肤品中抗衰老成分的利用率。起床后洗脸不仅可以让人神清气爽，还能帮助皮肤更好地吸收后续护肤品。晚上的卸妆也同样重要，要根据自己的肤质选择合适的护肤品。干性皮肤更适合使用卸妆乳，而油性皮肤可以选择卸妆啫喱或卸妆摩斯。

3.均衡饮食

       注重均衡饮食并制定有针对性的食谱，对保持肌肤年轻紧致有重要作用。专家推荐每天吃五种水果蔬菜，此外，多吃抗氧化的食物和富含w-3脂肪酸的食物也有助减少皱纹的形成，如覆盆子、绿茶、杏、樱桃、洋蓟、甜菜、甘蓝、牛油果、番茄、三文鱼、金枪鱼、橄榄油和菠菜等。

4.注意防晒

       阳光是许多皮肤问题的罪魁祸首。太阳光线中的紫外线和红外线都会损伤皮肤细胞，导致皮肤的前原纤维分解和弹性纤维变性，从而使皮肤过早老化。因此我们要时刻注重防晒，肤色越浅，就越应使用SPF值高的防晒产品。防晒产品每隔2小时就要重新涂抹，同时，中午12点至16点应尽量避免外出。

5.选择合适的抗皱产品

       市面上的护肤品种类繁多，常会使人无从下手，这时学会看成分就变得尤为重要。目前护肤品中主要的抗皱成分为抗氧化剂与果酸。抗氧化可以帮助肌肤抵御外来物质的侵害，常用抗氧化剂为维生素C、维生素E和硒。而果酸由于具有剥落作用，能够促进胶原蛋白的形成并具有焕肤效果。从质地方面考虑，目前乳液类产品的使用感是最好的，干性皮肤应选择更加滋润的护肤品。另外，眼部需用专门的眼霜。

6.经常喝水

       每天至少喝一升水，是抗衰老最简单经济的方式。此外，喝水还能保持皮肤柔软有光泽。

7.保证充足睡眠

       睡眠不足会加速皮肤老化。美国一项研究表明，睡眠质量与皮肤健康之间存在紧密联系。良好的睡眠能够促进皮肤自我修复，而睡眠不足则会使肌肤失去弹性、并加重色素沉着和皱纹形成。

8.保持规律的性生活

       英国心理学协会的研究表明，运动和性都是让人看起来更年轻的好方法。经常运动且每周有3次左右性生活的人看起来会比实际年龄年轻7至12岁。

9.养成良好的生活习惯

       污染、酒精、烟草等都会改变皮肤微循环并加速皮肤老化。事实上，爱护自己的身体，养成良好的生活习惯是解决许多健康问题的关键。