燃脂冬季减肥法 只吃瘦不吃胖

七里花香

燃脂冬季减肥法 只吃瘦不吃胖





     冬天里寒冷的天气，让人有种想多吃点东西御寒的感觉和欲望。但大部分的美眉们又都怕胖，不敢怎么多吃，只能稍微压抑着食欲。其实饮食除了会让人胖外，也可以让人瘦。看看怎么吃能最有利冬季减肥，能只吃瘦不吃胖。





    1、冬季燃脂减肥法，一日三餐不可少




     有的人认为省去一餐就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。两餐之间，间隔的时间如果过长，大脑会把能量全部积蓄到下一餐。也就是说，这餐不吃下餐会吃更多，而且脂肪也会因此大量累积。所以坚持一日三餐不可少，是能助减肥的。





    2、冬季燃脂减肥法，进餐的顺序




     要减肥，就要按正确的进餐顺序来。先吃汤，菜再吃饭，肉，不仅比较符合健康理念，而且也可以减肥。先喝水分多，热量较低的汤能很快产生饱腹感，再吃蔬菜类，然后是主食米饭，最后才是肉，鱼等蛋白质和脂肪食物。这样会不容易感到饿也能并减少吃零食的欲望。





    3、冬季燃脂减肥法，晚餐要以低热量为主题




     在气温低的情况下，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以在晚上，最好只吃热量较低的食物，比如蔬菜瓜果。这样稍微控制一下就能让你比别人瘦得更快更轻松。





    4、冬季燃脂减肥法，餐前喝一杯茶




     餐前是减肥的黄金时间，特别是对想依靠饮食就瘦下来的我们来说。每一餐之前，空着肚子喝上一杯清谐茶，不仅暖胃还减肥。清谐茶是天方一草堂的经典中药减肥茶，选用荷叶、决明子等药材配成，能解油腻，有效抑制脂肪的生成，并促进已有脂肪的燃烧，喝一喝就能瘦。





    5、冬季燃脂减肥法，餐后做小运动




     运动的好处在于它能修饰你的身体线条，让你的曲线变得更加的健美。但冬季因为天气因素，很多人懒得到户外运动。所以，可以改做一些小的室内运动，比如原地踏步或者做做家事，爬爬楼梯，浇花或者逛超市，都是能达到有效的运动效果的。





     冬季减肥不吃或者吃很少，那种饥寒交迫的感觉相信没多少人能受得了。所以依靠吃进行脂肪的燃烧，让自己瘦下来的方法就变得如此轻松了。