减肥方法

春来江水绿如蓝

无意间与小堂堂的帖子里  回复了自己许久以来总结的减肥方法，现与姐妹们一起分享，希望对有需要减肥的姐妹们有帮助，方法如下：
早上管吃饱，吃什么都可以，中午也可以随便吃
最重要的是晚上：就一个苹果加一杯（小杯）酸奶，晚6点后不能进食如何东西，可以喝水，但晚8点后最好水也别喝，白天可以多喝水
坚持一个月最起码可以瘦10斤，若晚上再加30分钟的快步走，效果更惊人哦
还得准备个体重秤，要质量好的、精确到两的那种
把秤放于床头，实施计划的当天早上：起床后于洗手间排泄利索，扒光衣服，看秤
每天都如此这般地
你会发觉天天都有惊喜哦
秤的作用很大，在于给自己鼓励，给自己惊喜，这样才能持之以恒的坚持下去
一个月后就可以把苹果与酸奶换成正常的晚餐，但分量要减半或6、7分饱即可（在此之前的一个月的坚持，胃已经慢慢的会缩小些，恢复正常晚餐后会发觉食量比以往小很多），这样才不会反弹
减肥，俺走过很弯路，这是俺多年总结出来的，事实证明有效又健康且不伤身体，已经让好多身边的女生成功控制体重，特别有效果的是俺哥（亲哥哦）：1.71的个头，180的体重，超爱吃肉，健康到了极限，不得已求助俺，前年年初开始控制，一年减了27斤，去年又轻了5斤，今年体重才142斤呢，哥哥那一个月内酸奶不加，且我强迫他加了晚上快步走60分钟
希望姐妹们健康又漂亮，都能达到最佳理想的体型，减肥成功的记得请俺吃饭饭哦，俺等着。。。。。。