三成南昌人不会睡觉

hl530

“睡眠是心灵的慰藉，大自然的一道主菜，人生盛宴的主要滋补品。”说起睡觉，多数人的反应都是“睡觉谁不会呀！”但正是睡觉这个占去人生1/3的时间的生理本能，却因为人们的无知、忽视、剥夺，正日益侵蚀着人类的身体健康，甚至夺去了许多人的生命。今日是世界睡眠日，此前，本报记者走访了南昌一些医生和专家，并通过一些真实的案例，提醒人们善待我们的睡眠。

　　惨痛案例

　　睡眠中差点猝死

　　50岁的王先生，身材肥胖，有脑血管方面的病史，平时睡觉总是鼾声如雷。18日夜晚11时许，他的家人发现沉睡中的王先生突然不打鼾了，并且脸色发紫。随后，王先生便被120送到了市第一医院。经过抢救，王先生才脱离了危险。

　　事后，该院精神内科单益民主任告诉记者，王先生这种病情叫睡眠呼吸暂停。由于王先生很胖、舌头大、脖子短，所以在晚上睡觉时，他的咽部组织塌陷很容易堵塞气道，而此时发生呼吸暂停，空气便无法进入肺部。

　　长期失眠后出现脑出血

　　63岁的陈女士从40多岁起便开始睡不好觉。她晚上睡觉时只要听到一丝的风吹草动，便会整晚无法入睡。多年下来，她因为失眠的问题与丈夫、孩子的关系十分紧张，而且人也变得有些神经兮兮。家人让其去看医生时，她总认为自己没有病。

　　正是因为对睡眠问题的疏忽，在陈女士55岁时，她因为脑出血而进医院动了手术。手术后，医生告诉她，其实她长期睡眠不好，就是身体给她的一种危险征兆。如果早一点来医院检查，就不会挨这一刀了。

　　专家说法

　　医学博士：10人中3个睡眠有问题

　　睡觉竟会有如此大的玄机，南昌人的睡眠状况又如何呢？带着疑问，记者前往了市内的几家医院。

　　谈起南昌人的睡眠问题，南昌大学一附院心身医学科的喻小念博士充满了忧患意识。喻博士告诉记者，睡眠状况不好是人类的普遍问题，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。喻博士告诉记者，他们科去年收治的7000例病人中，就有3000人是睡眠障碍患者，所占比例高达40%。而从他多年的统计和临床经验来看，南昌10个市民当中，至少有3人有睡眠问题。

　　睡眠障碍：是身体发生病变的前兆

　　“随着生活方式的改变和竞争压力的加大，部分人会因为心理承受能力差而导致精神不健康的问题。如果长期不治疗，任其发展，就会由精神不健康转变为身体不健康。”对于睡眠障碍的危害，喻博士指出，其实睡眠出了问题，是身体在给大家发出信号，但往往却被人们给忽视了。

　　具体来说，其分生理方面和肌体病变两方面的信号。生理方面的睡眠障碍，属于精神健康问题，可以通过自我调节的办法来解决。而肌体病变方面的信号，则刻不容缓，因为一些病变在还没有发出时，会在人体内潜伏很久，并通过睡眠障碍的方式来体现。所以，人们在发现自己出现了睡眠障碍问题后，一定不要大意，而应该及时来医院治疗。

　　睡姿不对：特殊人群容易猝死

　　对于睡眠出现障碍的高危险性，曾救活过多例险些猝死患者的市第一医院单益民主任告诉记者，目前睡眠正越来越受到全世界的关注。因为最新的医学研究表明，常常造成人们晚上睡觉时猝死的睡眠呼吸暂停征，已经被证实是高血压和心脏病的独立危险因素，至少有50%的睡眠呼吸暂停患者有高血压。从她这些年的临床经验来看，睡眠呼吸暂停也是脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病的高危因素。特别是凌晨1点至早上8点，是睡眠呼吸暂停时间最长的时段，国外未经治疗的中重度睡眠呼吸暂停患者5年病死率已经达到13%。

　　为此，单主任提示所有的患者，在睡觉时要尽量保持右侧身睡，虽然这是一个简单的睡姿，但对大家的健康和生命却具有非凡的意义。因为侧身睡，会使堆积在咽部气道的组织“闪开”一条缝隙，从而扩大气道，增加通气量，这样睡眠时的呼吸便能相对顺畅起来。另外，肥胖也是使睡眠呼吸出现障碍的一个重要高危因素，所以维持理想的体重及减肥是预防和治疗睡眠疾病的重要策略。

　　支招

　　专家教你如何睡好觉

　　怎么才能睡个好觉？喻博士列举出了姿势、时间、环境、寝具四大要素。喻博士说，一要侧睡，右侧位睡眠有助于安睡。二要保证足够时间，一般人每天应维持７～８小时的睡眠。三要注意寝室环境。最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，让你无法安稳入睡。温度应在摄氏21度至24度左右。最理想的湿度应是在百分之六十至七十。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必须保持空气流通。最后就是选一套适合的寝具。

　　链接

　　“世界睡眠日”的由来

　　睡眠占据着我们生命的三分之一时间。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大。

　　为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

莲儿

我最近就失眠,没有休息好,老做梦!